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3個月前
透過嘴角微微向上的動作，可以牽動全身的肌肉逐漸放鬆，透過外在的變化，連帶軟化心中的怒氣，就能化解不必要的意氣之爭。
3個月前
.......從事興趣，可以激發一個人的熱情，即使眼前的課業、工作看似困難重重，如果與自己的興趣相關，也會心甘情願地咬著牙努力完成，而不會處在滿腹抱怨的情緒中，這就是熱忱的力量。
3個月前
p221 理解自己為何有某種感覺，不會改變你如何感覺，但可以使你不會任由這些強烈情緒擺布（恢復理性腦跟情緒腦的適度平衡）
「邊緣系統治療」：修補錯誤的警報系統，恢復正常運作，成為安靜的背景，妥善管理身體的基本維生功能（自我覺察）
「邊緣系統治療」：修補錯誤的警報系統，恢復正常運作，成為安靜的背景，妥善管理身體的基本維生功能（自我覺察）
4個月前
p82治療創傷的挑戰不僅在於處理往事，更重要的是增加每天生活的品質。
p85一個生物體若卡在求生模式中，能量都集中在抵抗看不見的敵人，沒有餘力去撫育、照顧和付出愛。
p86吸：加速心跳，呼：心率減慢
p88相互性，感受到由內而生的安全感
p89如果成年人和兒童過於膽怯和自我封閉，那跟其他哺乳動物建立關係可能會有幫助。
p90遇到威脅：社會連結>戰或逃>僵呆或崩潰
p96治療方式：由上而下（活化社會連結）由下而上（緩和身體的緊張）
p106正念練習：強化內側前額葉皮質
p85一個生物體若卡在求生模式中，能量都集中在抵抗看不見的敵人，沒有餘力去撫育、照顧和付出愛。
p86吸：加速心跳，呼：心率減慢
p88相互性，感受到由內而生的安全感
p89如果成年人和兒童過於膽怯和自我封閉，那跟其他哺乳動物建立關係可能會有幫助。
p90遇到威脅：社會連結>戰或逃>僵呆或崩潰
p96治療方式：由上而下（活化社會連結）由下而上（緩和身體的緊張）
p106正念練習：強化內側前額葉皮質
6個月前
關於感情，我們很真，所以我們也學得很慢。那些我們終於從「傷心」細細咀嚼出來的學會，最後都一定會讓我們更好。關於感情，我們很深，所以我們才會在那些再也撐不下去的無以為繼裡，最後都還是又奮力鼓勵自己，只要再往前，即便是只有0.1公分，都是妳往「好」又更靠近了，都是妳正再往前方那個懂得珍惜妳的人又更靠近了。
妳不是正在復原，妳是在變得更好；妳不是失去幸福，妳是終於確定，他真的不是「幸福」。
再撐一下，妳總會明白的，人生有太多的「走不出來」跟「撐不下去」，那些我們自以為還很漫長的路，其實經常都只剩下最後一段而已。妳終於會謝謝自己的，謝謝自己當時又盡力往前走了那一步，才會讓妳在多年後回頭，看見了勇敢，而不是後悔。
妳不會摔得不明不白，每次的受傷都有妳的學會。
妳對感情最大的學會就是，不要去愛一個對妳沒有感覺的人，不要刻意去接近一個不會為妳停留的人。
妳無法要求別人一定要給妳交代，所以妳一定要先想到自己。
在還沒有找到一個願意真心對妳好的人之前，妳要真心先疼自己。
妳已經不會在感情裡懼怕「離開」這個詞。因為每一場感情裡的「離開」，都是另一場更好的「出發」，而且不再是被逼迫，而是完全出自於妳的決定。
妳不是正在復原，妳是在變得更好；妳不是失去幸福，妳是終於確定，他真的不是「幸福」。
再撐一下，妳總會明白的，人生有太多的「走不出來」跟「撐不下去」，那些我們自以為還很漫長的路，其實經常都只剩下最後一段而已。妳終於會謝謝自己的，謝謝自己當時又盡力往前走了那一步，才會讓妳在多年後回頭，看見了勇敢，而不是後悔。
妳不會摔得不明不白，每次的受傷都有妳的學會。
妳對感情最大的學會就是，不要去愛一個對妳沒有感覺的人，不要刻意去接近一個不會為妳停留的人。
妳無法要求別人一定要給妳交代，所以妳一定要先想到自己。
在還沒有找到一個願意真心對妳好的人之前，妳要真心先疼自己。
妳已經不會在感情裡懼怕「離開」這個詞。因為每一場感情裡的「離開」，都是另一場更好的「出發」，而且不再是被逼迫，而是完全出自於妳的決定。