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2天前
p221 理解自己為何有某種感覺，不會改變你如何感覺，但可以使你不會任由這些強烈情緒擺布（恢復理性腦跟情緒腦的適度平衡）
「邊緣系統治療」：修補錯誤的警報系統，恢復正常運作，成為安靜的背景，妥善管理身體的基本維生功能（自我覺察）
「邊緣系統治療」：修補錯誤的警報系統，恢復正常運作，成為安靜的背景，妥善管理身體的基本維生功能（自我覺察）
1週前
p82治療創傷的挑戰不僅在於處理往事，更重要的是增加每天生活的品質。
p85一個生物體若卡在求生模式中，能量都集中在抵抗看不見的敵人，沒有餘力去撫育、照顧和付出愛。
p86吸：加速心跳，呼：心率減慢
p88相互性，感受到由內而生的安全感
p89如果成年人和兒童過於膽怯和自我封閉，那跟其他哺乳動物建立關係可能會有幫助。
p90遇到威脅：社會連結>戰或逃>僵呆或崩潰
p96治療方式：由上而下（活化社會連結）由下而上（緩和身體的緊張）
p106正念練習：強化內側前額葉皮質
p85一個生物體若卡在求生模式中，能量都集中在抵抗看不見的敵人，沒有餘力去撫育、照顧和付出愛。
p86吸：加速心跳，呼：心率減慢
p88相互性，感受到由內而生的安全感
p89如果成年人和兒童過於膽怯和自我封閉，那跟其他哺乳動物建立關係可能會有幫助。
p90遇到威脅：社會連結>戰或逃>僵呆或崩潰
p96治療方式：由上而下（活化社會連結）由下而上（緩和身體的緊張）
p106正念練習：強化內側前額葉皮質
2個月前
關於感情，我們很真，所以我們也學得很慢。那些我們終於從「傷心」細細咀嚼出來的學會，最後都一定會讓我們更好。關於感情，我們很深，所以我們才會在那些再也撐不下去的無以為繼裡，最後都還是又奮力鼓勵自己，只要再往前，即便是只有0.1公分，都是妳往「好」又更靠近了，都是妳正再往前方那個懂得珍惜妳的人又更靠近了。
妳不是正在復原，妳是在變得更好；妳不是失去幸福，妳是終於確定，他真的不是「幸福」。
再撐一下，妳總會明白的，人生有太多的「走不出來」跟「撐不下去」，那些我們自以為還很漫長的路，其實經常都只剩下最後一段而已。妳終於會謝謝自己的，謝謝自己當時又盡力往前走了那一步，才會讓妳在多年後回頭，看見了勇敢，而不是後悔。
妳不會摔得不明不白，每次的受傷都有妳的學會。
妳對感情最大的學會就是，不要去愛一個對妳沒有感覺的人，不要刻意去接近一個不會為妳停留的人。
妳無法要求別人一定要給妳交代，所以妳一定要先想到自己。
在還沒有找到一個願意真心對妳好的人之前，妳要真心先疼自己。
妳已經不會在感情裡懼怕「離開」這個詞。因為每一場感情裡的「離開」，都是另一場更好的「出發」，而且不再是被逼迫，而是完全出自於妳的決定。
妳不是正在復原，妳是在變得更好；妳不是失去幸福，妳是終於確定，他真的不是「幸福」。
再撐一下，妳總會明白的，人生有太多的「走不出來」跟「撐不下去」，那些我們自以為還很漫長的路，其實經常都只剩下最後一段而已。妳終於會謝謝自己的，謝謝自己當時又盡力往前走了那一步，才會讓妳在多年後回頭，看見了勇敢，而不是後悔。
妳不會摔得不明不白，每次的受傷都有妳的學會。
妳對感情最大的學會就是，不要去愛一個對妳沒有感覺的人，不要刻意去接近一個不會為妳停留的人。
妳無法要求別人一定要給妳交代，所以妳一定要先想到自己。
在還沒有找到一個願意真心對妳好的人之前，妳要真心先疼自己。
妳已經不會在感情裡懼怕「離開」這個詞。因為每一場感情裡的「離開」，都是另一場更好的「出發」，而且不再是被逼迫，而是完全出自於妳的決定。
2個月前
因為放下很難，所以不用急著放下。
與其努力去挽留一個越走越遠的人，還不如努力練習自己好好走。
妳不是失去幸福，妳是終於確定，他真的不是「幸福」。
妳在那段時光裡的疑問很多，可以給妳答案的人，卻早已早遠。我們在那些不堪的自問自答裡等待著，最後還是得到答案了，給我們答案的，並不是對方，而是我們終於在那場等待裡確定了，他真的不是「幸福」。
也只有在那場近似冬眠的時光哩，我們才終於能好好地看看自己——是啊！也許自己是真的很笨，也很固執。但是我當我們遇見了自己喜歡的人，我們也很勇敢，比我們原先所想像的自己，都還要更勇敢。在愛面前，我們真的可以很驕傲，因為我們是如此地真摯與不怕付出，我們唯一要學會地，就是把自己珍貴的感情，交到對的人手上而已。
與其努力去挽留一個越走越遠的人，還不如努力練習自己好好走。
妳不是失去幸福，妳是終於確定，他真的不是「幸福」。
妳在那段時光裡的疑問很多，可以給妳答案的人，卻早已早遠。我們在那些不堪的自問自答裡等待著，最後還是得到答案了，給我們答案的，並不是對方，而是我們終於在那場等待裡確定了，他真的不是「幸福」。
也只有在那場近似冬眠的時光哩，我們才終於能好好地看看自己——是啊！也許自己是真的很笨，也很固執。但是我當我們遇見了自己喜歡的人，我們也很勇敢，比我們原先所想像的自己，都還要更勇敢。在愛面前，我們真的可以很驕傲，因為我們是如此地真摯與不怕付出，我們唯一要學會地，就是把自己珍貴的感情，交到對的人手上而已。
★★★★★
3個月前
漫威電影的開山之作“鋼鐵人“，是我非常喜歡的一部電影，由小勞勃道尼飾演的東尼史塔克，是位放蕩不羈的科技天才企業家，其真實世界的原形，便是本書所介紹的當代傳奇人物“伊隆 馬斯克“。對台灣人而言，最有印象的便是特斯拉這間純電動車製造公司，不過這只是馬斯克諸多企業中的其中一項，另一間美國民營火箭SpaceX，也是馬斯克目前走在世人前頭的高端企業。
書裏分了幾個章節，這裏我就不細寫出來，主要就是介紹馬斯克這位企業家所開創的事業，如何影響了這個世界的發展。像是網路支付PAYPAL、探索外太空的SpaceX、純電能源的特斯拉，另外還有太陽能板產業的太陽城…等，都是馬斯克所觸及的產業，也都是該產業領先的企業體。
本書介紹了這位天才馬斯克從小到大異於常人的“專注力“，也就是一旦投入，便會無視周遭人事物的情況，非要研究到一個程度才罷休。因為這個特殊性格，讓他在開創事業時，往往造成他人觀感不佳，極度理性判斷的他，也讓人覺得他冷酷無情。在網路事業的經營上，其獨斷獨行的行為，成為他失去經營權的主因之一。
目前馬斯克的主要二個事業特斯拉和SpaceX，其經營主控權都在自己手上，如此他才能完全掌控公司的走向和經營重點。書上也寫出馬斯克這個工作狂如何在感情、家庭、事業…等之中，不斷地找尋平衡點，很可惜的是魚與熊掌不可皆得，馬斯克經歷離婚、家庭破裂、破產危機…等，一路走來的他並沒有因此被打敗，他堅持到最後造就了他的事業領先產業，走在世界的最前端。
直到目前為止馬斯克已經締造了許多項奇蹟，然而接下來的每一步都是極大的挑戰，因為特斯拉的電動車規格特殊，維修不易，自動駕駛也仍有進步空間；SpaceX在商用生意上已構成規模經濟，但探索外太空的風險和問題，仍然有許多未知的東西需要解決。
大量地發射探測火箭和人工衛星是否會造成地球環境的汙染，也尚未有明確數據可參考，類似的企業在中國武漢也有，那裏也是商用探測火箭和人工衛星密集的發射地點(都是近年2015~2019密集發射)，直至目前(2020/3月)病毒的來源仍不清楚，和SpaceX在佛羅里達州租借的發射點，時常發生流感疫情(2020新流感造成上萬美國人死亡)，我查網路相關論文也得知，已經有外國科學家在研究外太空病毒是如何對地球造成威脅，但與太空計畫的關聯性卻是難以查到，其中資訊是否有刻意地被“消失“，這就不是我此篇所要探究的部份了。
總之，本書對於相關產業的學生、從業人員，的確是相當值得參考的，對於想要創業的朋友也很有幫助，畢竟創業之路不會一帆風順，真正成功的事業往往是踏著許多失敗經驗所達成的，在這條崎嶇的路上，多看點書多學習總是不錯的。
書裏分了幾個章節，這裏我就不細寫出來，主要就是介紹馬斯克這位企業家所開創的事業，如何影響了這個世界的發展。像是網路支付PAYPAL、探索外太空的SpaceX、純電能源的特斯拉，另外還有太陽能板產業的太陽城…等，都是馬斯克所觸及的產業，也都是該產業領先的企業體。
本書介紹了這位天才馬斯克從小到大異於常人的“專注力“，也就是一旦投入，便會無視周遭人事物的情況，非要研究到一個程度才罷休。因為這個特殊性格，讓他在開創事業時，往往造成他人觀感不佳，極度理性判斷的他，也讓人覺得他冷酷無情。在網路事業的經營上，其獨斷獨行的行為，成為他失去經營權的主因之一。
目前馬斯克的主要二個事業特斯拉和SpaceX，其經營主控權都在自己手上，如此他才能完全掌控公司的走向和經營重點。書上也寫出馬斯克這個工作狂如何在感情、家庭、事業…等之中，不斷地找尋平衡點，很可惜的是魚與熊掌不可皆得，馬斯克經歷離婚、家庭破裂、破產危機…等，一路走來的他並沒有因此被打敗，他堅持到最後造就了他的事業領先產業，走在世界的最前端。
直到目前為止馬斯克已經締造了許多項奇蹟，然而接下來的每一步都是極大的挑戰，因為特斯拉的電動車規格特殊，維修不易，自動駕駛也仍有進步空間；SpaceX在商用生意上已構成規模經濟，但探索外太空的風險和問題，仍然有許多未知的東西需要解決。
大量地發射探測火箭和人工衛星是否會造成地球環境的汙染，也尚未有明確數據可參考，類似的企業在中國武漢也有，那裏也是商用探測火箭和人工衛星密集的發射地點(都是近年2015~2019密集發射)，直至目前(2020/3月)病毒的來源仍不清楚，和SpaceX在佛羅里達州租借的發射點，時常發生流感疫情(2020新流感造成上萬美國人死亡)，我查網路相關論文也得知，已經有外國科學家在研究外太空病毒是如何對地球造成威脅，但與太空計畫的關聯性卻是難以查到，其中資訊是否有刻意地被“消失“，這就不是我此篇所要探究的部份了。
總之，本書對於相關產業的學生、從業人員，的確是相當值得參考的，對於想要創業的朋友也很有幫助，畢竟創業之路不會一帆風順，真正成功的事業往往是踏著許多失敗經驗所達成的，在這條崎嶇的路上，多看點書多學習總是不錯的。
★★★★★
3個月前
從去年開始我有特別去找一些指導寫作的書籍來研究，大多數的寫作書和十幾年前我接觸的差不多，不過後來看到幾本相當特別的寫作書，內容都相當深入淺出，但又充滿實務上的運用，這幾本書我會在後續的日子一一做介紹。而這些書有個共通的地方，就是都出自同一間叫“雲夢千里“的出版社，都是透過一位選書人“馮勃翰“先生指定翻譯出版的，而馮先生也是台大經濟系的副教授，卻是對寫作教學書籍的挑選很有一套，而這本“競合策略“則是與其專業相關的一本著作，我有陣子也是對經濟書相當著迷，不過大部份都相當枯燥乏味，但這本書卻相當出乎我的意料，內容非常淺顯易懂，卻又是實務上非常重要的東西。所以和其他“雲夢千里“出版過的著作一樣，本書相當適合一般大眾閱讀，我們能從歷史上發生的案例去了解，作者團隊所要傳達給讀者的內容。
“競合策略“全書的章節也很簡單，分為二篇章，第一篇“商業賽局“，打破我們對商業中非勝即敗的法則，這裏引用知名的“賽局理論“來解釋，想要在商業競爭中賺錢，並非一定要打敗對手，有時讓對手得利、或引進對手，反而能造成更大獲利的“雙贏“局面；第二篇“如何改變賽局“，也解說了“參與者“、“附加價值“、“規則“、“認知“、“範疇“…等影響賽局的組成因子，最後也提示了讀者“如何做好迎接變化的準備“，整個世界的構成就是由無數的賽局所組成，想要改變賽局，就得先了解賽局。
書裏面有個做法很不錯，那就是把自己從賽局移出之後，對賽局本身有沒有影響？也就是如果這個世界沒有自己會如何運作？這間公司沒有自己會發生什麼事？這個團體少了自己會變得如何？這是一個很殘酷的做法，因為你會發現自己能影響的幅度很小，幾乎沒有什麼人是不可以被取代的。
“競合策略“書中指出了幾個經典的成功和失敗案例，包括航空業、汽車業的商業競爭；電玩業中任天當如何打敗其他對手的故事；其他如有線電視與無線電視之爭、鐵路公共設施之爭、政府藥品採購的價格之爭…等，這都幫助我們更加了解關於“競爭“這一回事，而且很多例子的運用都已經落實在現今的很多商業手段上了，像是“飢餓行銷“、“集點換贈品“…等，都是我們在消費市場上屢見不鮮的。
這是一本能夠輕鬆閱讀卻又能收穫很多的商業類書，經由了解“賽局理論“，我們可以套用到生活、工作、事業各種地方，也更能從不同的角度去切入原本的事物，對我們日後處理事情，提供了更進一步的想法、做法，創造書中所說的“雙贏“局面。
“競合策略“全書的章節也很簡單，分為二篇章，第一篇“商業賽局“，打破我們對商業中非勝即敗的法則，這裏引用知名的“賽局理論“來解釋，想要在商業競爭中賺錢，並非一定要打敗對手，有時讓對手得利、或引進對手，反而能造成更大獲利的“雙贏“局面；第二篇“如何改變賽局“，也解說了“參與者“、“附加價值“、“規則“、“認知“、“範疇“…等影響賽局的組成因子，最後也提示了讀者“如何做好迎接變化的準備“，整個世界的構成就是由無數的賽局所組成，想要改變賽局，就得先了解賽局。
書裏面有個做法很不錯，那就是把自己從賽局移出之後，對賽局本身有沒有影響？也就是如果這個世界沒有自己會如何運作？這間公司沒有自己會發生什麼事？這個團體少了自己會變得如何？這是一個很殘酷的做法，因為你會發現自己能影響的幅度很小，幾乎沒有什麼人是不可以被取代的。
“競合策略“書中指出了幾個經典的成功和失敗案例，包括航空業、汽車業的商業競爭；電玩業中任天當如何打敗其他對手的故事；其他如有線電視與無線電視之爭、鐵路公共設施之爭、政府藥品採購的價格之爭…等，這都幫助我們更加了解關於“競爭“這一回事，而且很多例子的運用都已經落實在現今的很多商業手段上了，像是“飢餓行銷“、“集點換贈品“…等，都是我們在消費市場上屢見不鮮的。
這是一本能夠輕鬆閱讀卻又能收穫很多的商業類書，經由了解“賽局理論“，我們可以套用到生活、工作、事業各種地方，也更能從不同的角度去切入原本的事物，對我們日後處理事情，提供了更進一步的想法、做法，創造書中所說的“雙贏“局面。
★★★★★
3個月前
會找到這本“未來的犯罪“純粹是個意外。我在大學的圖書館借書的時候，偶爾會看一下其他書架，有個專門放置犯罪學相關書籍的書架，當然啦以前也看過不少犯罪相關的書，這次不知為何在書架上搜尋許久，倒是借回了這本“未來的犯罪“，本以為只是一般的知識性書籍，回家還過了好幾天才翻閱，豈知一看之下不得了，這裏面在在都是目前持續發生的事情，這些犯罪的情事已經不是未來的事了，而是隨時會發生在你我他之間，誰都逃不掉的嚴重之事。
於是我花了約二個星期的時間才看完這本“未來的犯罪“，因為這本書內容幾乎每一頁都很重要，我個人從學生時代的撥接上網開始，直到現在的手機4G上網，這二十年間的網路演進，我也都一路看在眼裏。所以本書所說的內容，我相當有感觸，也在看完後急著打上這篇，因為有些事情早點知道，才能早點防範。
本書討論的雖然是未來的犯罪，但作者其實將網路的演進有做一番說明，自我們的網路開始運作之後，相關的網路犯罪也隨之而生，而且種種的科技進步，都是由犯罪網路領先使用，有時甚至比政府、軍方還早利用在犯罪用途。直到現在，網路犯罪已經公司化、集團化，在我們平常的網路底下，還有深不可見底的“暗網“。就如同冰山理論一樣，我們一般人可見的網路只是冰山露出的一角，其他底下運作、不被搜尋引擎所辨視的那些網頁量，可是超過百倍以上。
然後我們所熟知的諸如GOOGLE、FACEBOOK…等，推出了許多免費的服務讓我們能夠享受這些分享照片、信箱、雲端空間，作者直接點出了我們這些使用者，不斷地上傳照片和資料上去，這些都讓臉書、GOOGLE等公司整理出相關數據，提供給需要這些統計資料的廠商，大賺其利。而你我他這些使用者，便是其中最重要的“產品“，無怪乎一直有免費的服務產生，讓人不斷地投入其中，並且貢獻自己最重要的東西“個資“。
作者這本“未來的犯罪“最重要的就是點出，絕大部份的防毒軟體都無法防範真正的駭客入侵，所有的動作都是事後的補救措施，平均被駭的電腦都要等到210天後，才會發現資料不見了、被刪了、甚至是被竄改，而這一切我們都要等到事情發生了才發覺，而有很大部份的人，連被駭客入侵過都不知道。本書講的是未來的犯罪，但有三分之二基本上都是現在進行式，也因為與網路相關，其實有很大部份的人對這些網路犯罪，還是處於不知不覺的狀態，要等到實質的損失、傷害發生之後，才會驚覺這種新型態犯罪的可怕。然而絕大部份的網路使用者，對這種犯罪也無從防範，因為整個社會就連美國也還沒落實相關教育，也因此讓這些犯罪有機可趁，而且有些法律還真的管他不到，是相當令人憂心的。
近年“物聯網“的概念已經逐漸展開到消費管道，不管是日常生活用品、個人消費裝置…等，幾乎想得到的東西都能連上網路了，但可怕的事，其相關的無線通訊協定，卻是對駭客大門敞開，包括藍芽、WIFI、RFID…等，這些常見的無線裝置協定，保密等級卻是低得要命，相當容易被入侵。直到未來實現“人聯網“之後，輕則資料被盜，重則被輸入相關犯罪指令，這些隨身裝置、家電，瞬間就變成可怕的傷人兇器。
未來我們身體植入的相關裝置，像是各種器官的輔助裝置、智慧化的義肢…等，這些都是駭客能輕易入侵的，被用來犯罪也是早晚的事。而目前最熱門的自動駕駛、機械人…等，也都是等著被犯罪集團利用，而我們卻完全沒有一個有效防止一切發生的機制來阻止。
閱畢此書，作者在文末也給了一些建議，只要走到正確的方向、落實大眾的教育、集結全世界的聰明人一起來建立相關防護機制、手段，這樣的未來仍舊是可以期待的。我相當認同作者的想法，這個世界大部份還是好人居多，也有許多人在默默地守護這個地球，只是在網路上用不同地形式，努力地維持這個看來美好的社會。
本書相當值得一看及研究，說是一本網路犯罪指南也不為過，只是水能載舟亦能覆舟，若不提出充足的實例和解說，也不可能讓人信服，而代價必然就是讓有心犯罪的人了解得更多，但直正聰明的罪犯也不可能只透過一本書就達到犯罪的目地，讓更多人知道網路犯罪的危險，總比不知不覺地在某一天發現自己受害了，還搞不清楚狀況的好。
只希望我的擔心是多慮的。
https://langler077.pixnet.net/blog/post/120348664
於是我花了約二個星期的時間才看完這本“未來的犯罪“，因為這本書內容幾乎每一頁都很重要，我個人從學生時代的撥接上網開始，直到現在的手機4G上網，這二十年間的網路演進，我也都一路看在眼裏。所以本書所說的內容，我相當有感觸，也在看完後急著打上這篇，因為有些事情早點知道，才能早點防範。
本書討論的雖然是未來的犯罪，但作者其實將網路的演進有做一番說明，自我們的網路開始運作之後，相關的網路犯罪也隨之而生，而且種種的科技進步，都是由犯罪網路領先使用，有時甚至比政府、軍方還早利用在犯罪用途。直到現在，網路犯罪已經公司化、集團化，在我們平常的網路底下，還有深不可見底的“暗網“。就如同冰山理論一樣，我們一般人可見的網路只是冰山露出的一角，其他底下運作、不被搜尋引擎所辨視的那些網頁量，可是超過百倍以上。
然後我們所熟知的諸如GOOGLE、FACEBOOK…等，推出了許多免費的服務讓我們能夠享受這些分享照片、信箱、雲端空間，作者直接點出了我們這些使用者，不斷地上傳照片和資料上去，這些都讓臉書、GOOGLE等公司整理出相關數據，提供給需要這些統計資料的廠商，大賺其利。而你我他這些使用者，便是其中最重要的“產品“，無怪乎一直有免費的服務產生，讓人不斷地投入其中，並且貢獻自己最重要的東西“個資“。
作者這本“未來的犯罪“最重要的就是點出，絕大部份的防毒軟體都無法防範真正的駭客入侵，所有的動作都是事後的補救措施，平均被駭的電腦都要等到210天後，才會發現資料不見了、被刪了、甚至是被竄改，而這一切我們都要等到事情發生了才發覺，而有很大部份的人，連被駭客入侵過都不知道。本書講的是未來的犯罪，但有三分之二基本上都是現在進行式，也因為與網路相關，其實有很大部份的人對這些網路犯罪，還是處於不知不覺的狀態，要等到實質的損失、傷害發生之後，才會驚覺這種新型態犯罪的可怕。然而絕大部份的網路使用者，對這種犯罪也無從防範，因為整個社會就連美國也還沒落實相關教育，也因此讓這些犯罪有機可趁，而且有些法律還真的管他不到，是相當令人憂心的。
近年“物聯網“的概念已經逐漸展開到消費管道，不管是日常生活用品、個人消費裝置…等，幾乎想得到的東西都能連上網路了，但可怕的事，其相關的無線通訊協定，卻是對駭客大門敞開，包括藍芽、WIFI、RFID…等，這些常見的無線裝置協定，保密等級卻是低得要命，相當容易被入侵。直到未來實現“人聯網“之後，輕則資料被盜，重則被輸入相關犯罪指令，這些隨身裝置、家電，瞬間就變成可怕的傷人兇器。
未來我們身體植入的相關裝置，像是各種器官的輔助裝置、智慧化的義肢…等，這些都是駭客能輕易入侵的，被用來犯罪也是早晚的事。而目前最熱門的自動駕駛、機械人…等，也都是等著被犯罪集團利用，而我們卻完全沒有一個有效防止一切發生的機制來阻止。
閱畢此書，作者在文末也給了一些建議，只要走到正確的方向、落實大眾的教育、集結全世界的聰明人一起來建立相關防護機制、手段，這樣的未來仍舊是可以期待的。我相當認同作者的想法，這個世界大部份還是好人居多，也有許多人在默默地守護這個地球，只是在網路上用不同地形式，努力地維持這個看來美好的社會。
本書相當值得一看及研究，說是一本網路犯罪指南也不為過，只是水能載舟亦能覆舟，若不提出充足的實例和解說，也不可能讓人信服，而代價必然就是讓有心犯罪的人了解得更多，但直正聰明的罪犯也不可能只透過一本書就達到犯罪的目地，讓更多人知道網路犯罪的危險，總比不知不覺地在某一天發現自己受害了，還搞不清楚狀況的好。
只希望我的擔心是多慮的。
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