p82治療創傷的挑戰不僅在於處理往事，更重要的是增加每天生活的品質。
p85一個生物體若卡在求生模式中，能量都集中在抵抗看不見的敵人，沒有餘力去撫育、照顧和付出愛。
p86吸：加速心跳，呼：心率減慢
p88相互性，感受到由內而生的安全感
p89如果成年人和兒童過於膽怯和自我封閉，那跟其他哺乳動物建立關係可能會有幫助。
p90遇到威脅：社會連結>戰或逃>僵呆或崩潰
p96治療方式：由上而下（活化社會連結）由下而上（緩和身體的緊張）
p106正念練習：強化內側前額葉皮質